ألحق لكل طفل مجموعة عالية الجودة من الخلفيات للشخصيات الكرتونية المشهورة
احترف برنامج الموفى ميكر
إلى .......... حبيبى
إلى كل من تريد التخلص من زوجها
قم بإلصاق وجهك مع أي شخص في العالم الآن مع face on body
نشيد تعليم الأرقام مصور بطريقة تعليمية جذابة
من طرف جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل
أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها
العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية
، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة
مثالية .
وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي
تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق
أجزاء جسمك العلوية مع السفلية :
التمرين الأول (
لتقوية جميع أعضاء الجسم )
- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على
الحائط وثنى الكوعين .
 | |||
التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل
)
-
قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في
الصورة ، ثم الرجل اليسري .
 | |||
التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية
الذراعين )
- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى
أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .
 | |||
التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف
)
- استرخي على
بطنك .
- شدي
جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .
 | |||
التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين
والصدر )
- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .
 | |||
وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي
تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة
فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى
الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم
الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على
التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق
رشيق .
ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن
الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .